ロードバイクが趣味の鍼灸マッサージ師のブログ

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　例のごとくgooglemapで探して行ってみました。予想以上に人が来ていてびっくりｗ

いちきＩＣの近くに・・・
　ロングライドがおわって午後から行ってみました。何となく行ってみたのであまり期待してませんでしたがすごかったですｗ入場料とってもいいんじゃないかなと思うくらいでした。

御覧の通り道沿いにあります。駐車場は道沿いにとめるという感じでした。普通の道に車がずらっと並んでいたのでちょっとびっくりしましたｗ

きれいな大輪の紫陽花がたくさん咲いているのですが、そろそろ終わりの季節でちょっと残念な感じになっている花もありました。来年は六月の初めに来たいですね。

もちろんまだまだ見ごろの紫陽花もありましたが、梅雨も明けてしまったので今週末には残ってないのかもしれません。





入場料金とっていただきたいような紫陽花園でした。まわりに湯之元や江口浜蓬莱館などもあるのでドライブがてら見物することをおすすめします。


筋膜リリースマッサージの反響がすごいです。身体のパフォーマンスをあげたい方におすすめです横山マッサージ鍼灸院にご相談ください。（ホームページのリンクがあります）※学生割引があります。（午前中往診・治療院は１５：００～１９：００まで）営業しています。

鹿児島市発行のはりきゅう施設利用券を使用するとはりきゅうマッサージのコースが


一箇所治療コースで　900円　　全身治療コースで　　1900円　
で利用できます。

寝たきりや歩行困難、脳卒中後遺症などのリハビリマッサージを必要な方は医療保険で在宅訪問マッサージが利用できます。※かかりつけの医師の同意書が必要です。詳しくはこちらからどうぞ。
　  

　構造上いつかなくすと思っていましたがやらかしました。前回からの続き？のようなものですｗ

注文していたベアリングが無事到着
　土曜日に茶輪子さんで受け取りました。ベアリング単体の値段は安いですね。


メーカーに在庫がありすぐに手に入れることができました。

ライドの前に交換
　
いろいろ調べてみるとセラミックのベアリングもあるようですが（ネットの記事でベアリングをセラミックに換えた記事を以前に見た記憶が）自分はまめにグリスアップくらいでいいかなと思っています。いいものなんでしょうがだからといって劇的変化はないでしょうしね。

いつもの江口浜に


ベアリング交換後走ってみましたがやはりグリスアップした時は勢いののびがかわります。下り坂でのスピードの出方も変化します。ただめちゃくちゃスピードアップするというわけではありませんけどねｗ

暑さがきつくなってきました
　梅雨明け宣言もでて暑さも本番ですね。今年初めて身体に水をかけながら走ってました。江口浜往復でちょうどよかったライドでしたね。

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理想は半年に一回のペースですね。

去年の9月のグリスアップ
　去年の9月に前後のホイールとBBのグリスアップをしました。今年は去年ほど走れてなかったですが時間もたったし雨だからやっとくかという感じですね。熱心な方は１０００ｋくらいでやってしまうそうですが自分は年に1～2回がせいぜいですかねｗただ、グリスアップ後の変化は明らかに違います。そして何よりホイールの寿命が延びるのは確実です。道具も方法もそんなに難しくなくシマノの取り扱い説明書のＰＤＦもダウンロードできるので各自でやることをおすすめします。

ホイールを分解してみると…
　六角レンチ2本でフロントは。リアはスプロケットを外すのがちょっと手間ですね。ただすぐにできます。まあ、そんなに走っていないから汚れてないだろうと…あれ？やっぱり汚れてる。掃除して正解だったようです。



わかりにくいですが、薄い茶色のグリスが灰色に変色してました。砂が混じったんでしょうね。やはりグリスアップをして正解だったようです。

パーツクリーナーを使わずに
　雨で外に出たくなかったので古いグリスをふき取って塗りなおすという形をとりました。サクッとフロントをおわらせてリアを・・・？あれ？リアのフリーボディ側のベアリングが少ないような・・・PDFの説明書でも確認してみて・・・？やっぱり13個あるはずのベアリングが12個しかない！


11、12・・・一個足りない
　軸受けを抜いた時に落としたのか？と思い探してみましたが見つからないｗ茶輪子に駆け込むか？（現在17時。茶輪子の日曜は18時閉店）・・・今週も雨が続くようなので往診途中によればいいか・・・ではとりあえず足りない状態でグリスアップを・・・

フロントは両方ともベアリングをパーツでリアは一方だけしっかり保持されているんですが反対側はただ置いてあるだけなんですよね。いつかなくすんだろうなと思っていましたがとうとうその日がｗ・・・逆にストックが増えてほかのトラブルにも対応できるようになるんだとポジティブに考えるようにしますｗ

その後も・・・
　何度も探しましたが結局見つからず。というわけで今日の空いている時間で茶輪子さんに寄ってきました。ベアリングは注文という形になりました。20個程度はいって700円くらいだそうです。安いなｗしかしホイールを購入してある程度の距離を走っているのでフリーボディ側のベアリングは全部交換ですかね。全部交換してもストックがあるということでよかったのかな・・・


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ロングライドの後にお出かけしたのでブログに掲載してみました。

東雲の里　（出水市　上場高原
　ロングライドで自宅周辺の紫陽花がきれいだったのでちょっと遠出してみました。
　
初めていきましたが、谷間に蕎麦屋さんがありその周辺を手入れしてかなりきれいなそして広い庭？になっています。ただ、アップダウンはあるのでそれなりにいい運動になります。見て回っていると老人の方でも杖を持って歩き回っていたのでそんなにきつくないアップダウンでしたけどね。

場所は

出水市になります。自宅からは2時間弱くらいで到着しました。市内からだと高速を使い1時間半くらいですね。ちょっと距離はありますね。

全部見てまわるのは1時間くらい？
　なかなか見ごたえがあります。私が到着したのが15時ごろだったので空いてましたが、蕎麦屋さんの営業時間だとかなり混んでいて駐車場がいっぱいになっているかもしれませんね。今週末も紫陽花はきれいでしょうが、雨が降った時はぬかるんで大変だと思うのでお勧めできませんね。春は桜で秋は紅葉できれいな場所だと思うのでその時期に行くのもいいのかもしれませんね。
　








東雲の里のブログがありました。桜の時期や紅葉もきれいのようです。






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久しぶりの天気のいい日曜だったのに・・・まあ、そんなものですよね。

晴れたけど・・・
　午後から用事を予定していたのでいつもの江口浜往復。ちょっと気分をかえていつもの逆まわりを考えて出発しました。久しぶりの日曜ライドなので気持ちよかったですね。パンクした以降は気持ちよくなかったですけどねｗ

紫陽花があちこちできれいでした。今がちょうど見ごろなんでしょうね。

気温が高かったけど・・・
　暑くてたまらないという感じではありませんでしたね。ただ帰宅した後は汗が止まりませんでした。ロードバイクは風をうけて走るので走っている間は気が付かなかっただけなのかも。ただ、坂を登っても汗だくにはなりませんでした。峠を越えれば違っていたのかも

この紫陽花をとった後にパンクに気が付きましたｗ江口浜の交差点から東市来の方にはいってすぐのところですね。

久しぶりのパンク
　前回は去年の秋ぐらいでしたｗまあ、乗り続けていれば絶対にパンクするものなので恒例行事ですｗ
定期的にパンクしたほうが携帯ポンプや予備チューブの点検になってちょうどいいんです（涙。しかし所詮、携帯ポンプなので今回はパンク地点から最短ルートを選択して帰宅しました。往復４０ｋくらいのライドでしたね。


この日の江口浜は凪ぎでサップの方が多かったですね。






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　ご存じの通り先週の日曜も雨でロングライドに出かけれてません。平日は時間を作って走ってはいるんでけどね。

犬飼の滝
　藤棚や大きい絵馬で有名な和気神社の下にある滝です。見ごたえがありおススメですが、滝を見終わった後がちょっと大変ですｗ



こんな感じで落差も大きく圧倒されます。藤棚の見ごろが4月半ばくらいなのでそのころ行くといろいろ見れてよいのですが、めちゃくちゃ混んでるでしょうね。私が行ったときは藤棚が終わりかけてましたがそれでも駐車場はほぼいっぱいでしたので両方見たいときは覚悟が必要ですねｗそれと谷底に滝があるので帰り道はかなり登る必要があります。あとは雨の後はかなり滑りやすいので注意が必要ですね。



2022年は5月1日の時点で和気神社の藤棚の見ごろは終わってました。4月の半ばから下旬くらいが見ごろだったようです。


鹿児島市から1時間くらい？

田上から下道1時間高速使って45分くらいでしょうかね。霧島に温泉入るついでに見に行くのもおすすめですね。ただ滝を見た後かなりの上り坂になるので見た後の温泉をおすすめしますｗ




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日曜が雨ばかりなのでロングライドにはでかけられません。先週も今週も平日のトレーニングは続けているんですけどね。ネタがないので今回も滝でｗ

伊良ヶ谷（いがらや）の滝
　なかなか大きな滝で滝つぼも広く見ごたえのある滝でした。

こちらもグーグルマップで見つけました。GWの滝めぐりロングライドではスタミナ温存のために除外しました。後日、車で行ったところクリートシューズでは難しい岩場などもあり除外が正解だったようです。

場所は
川内郡山線から少し入ったところです。道中の道は少し狭いですが片側一車線のところもあり秘境というわけではありません。ただ滝の目前まで行くルートが岩場などがありちょっと大変でした。

郡山から10分もあれば到着できそうな場所です。スマホも通じるのでgooglemapでナビを頼めば確実に到着できますね。


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