ロードバイクが趣味の鍼灸マッサージ師のブログ

天候が安定しませんね。週半ばは天候が不安定で夜のトレーニング中に雨が降ってきたりしていました。昨日は天候悪化のため外を走れませんでした。予報だと当分晴れるようですがどうなりますかね。

新しいダンシングを覚えて絶好調？
　休めるダンシングを覚えてトレーニングもいい感じです。練習のつどしっかり追い込めています。この状態に比べると今までは毎回しっかりと追い込めていなかったような気がします。身体ができていなかったのでしょうね・・・トレーニングコースのタイムも違いを感じ、最初の自分に比べるとレベルアップしているようです。

ロードバイクを買ったばかりのころ・・・
　茶輪子さんでは週末の朝錬をしています。早朝あつまり練習をするのですが、私は一度だけ参加しました。そのときは健康の森公園（リンクをはっておきますね）に集合して３号線を江口浜蓬莱館まで走り、江口浜をスピード練習というメニューでした。まあ初心者でしたし仕方ないのですが、お話になりませんでした。もちろん朝連は初心者にも優しく別メニューを組んでいただいたのですがそれにしてもだめだめでしたね。そこでいろいろ調べながら自分なりにトレーニングをつむようになりました。今だと少しはましになっていると思いますが、もともと早朝が苦手で夜のトレーニングになっていますね。


今週の練習
　今週は火２０キロ強　木２０キロ弱　土３０キロと毎日スクワットやドローインの延長のコアトレーニングを始めています。スクワットは一日最低１００回以上を目標に。コアトレは腹回りをメインに。これを続けてまた変化をみていきたいと思います。欲を言えばダンシング中の姿勢をもっと安定させたいと思っています。私流の休むダンシングは腕で体重を支えるため安定させるためには腕力が必要そうです。腕立ては仕事に影響しそうなので様子をみながらメニューを考えていきたいと思います。

今週のロングライド
　
敬老の日が近いので祖母のマッサージがてら冠嶽です。冠嶽もなかなかタフな峠なのでヒルクライムとダンシングの練習をがんばりたいと思います。この前トライしたときは夏の一番暑いときだったのでそのときよりはらくだと思っていますが・・・

スポーツに取り組んでいる方を横山マッサージ鍼灸院は応援しています。