ロードバイクが趣味の鍼灸マッサージ師のブログ

　今回はトラブルもなしでスムーズに出発できました。まあ念のために前日にチェーンの掃除などチェックしていたから当たり前なんですけどねｗ

今回こそ山川で刺身定食を
　という感じで出発しました。先週がクリート交換とホイールの振れとりで再出発まで結局２時間かかっていたので心がおられ道の駅指宿往復になったので今週こそと思っていたんですよね。お天気もロングライド向けの曇りだったので久しぶりに汗だくにならないロングライドになりましたね。

自分の走るコースの中では一番フラットなんですが７３０ｍ登ってますね。ほんと鹿児島は山が多い。まあ私の自宅が標高200m強のところにあるので帰宅だけで獲得標高が２００ｍアップしますしねｗ


体力を持たすために
　久しぶりにペース配分を考えました。気のおもむくまま踏み続けると８０ｋくらいで身体が終わります。そこで今回は最初の2~3時間は踏み込まないように気を付けていました。そして久しぶりにBCAAに加えスポーツ系ゼリー飲料を準備しました。

ネットだとこの値段ですが、ドラッグストアだと１００円くらいで購入できるので今回は２つほど準備しました。

いつも飲んでいるBCAAは０カロリーなのでやはり限界はありますね。これに粉飴を１０ｇほど入れて飲んでいますが１００カロリーにもならないので長距離を走るとこれだけでは無理ですね。まあ粉飴を増やせばいいのですが甘いドリンクを飲み続けるのは長時間は無理なんです。まあ大丈夫な人もいるんでしょうけどね。BCAAのおかげで身体は８０ｋまでは気持ちよく踏めるので必須なんですけどね。

今回は往路が追い風だったため踏み込まなくてもいいスピードが出ていますね。５キロ平均２９キロなんて最高記録なのかもしれません。これでしっかり踏んでおけば夢の３０キロも・・・

２時間半で道の駅山川に到着
　追い風のおかげでそんなにとばさなくてもかなり早めに到着できました。まあ短縮できた時間は復路の向かい風で消費されるんですけどねｗ
いつもうかがっている「むげん」さんが閉まっている？張り紙も何もされていないので閉店したのかな？仕方ないので

道の駅の食堂でお刺身定食をいただきました。こちらも疲れた体には染み渡る美味しさでした。そしてちょっと長めの休憩をして復路に出発しました。

食べ物を楽しみに向かい風を乗り切るｗ
　いくらフラットとはいえ向かい風が続く道はあまり楽しくありませんね。仕方ないので美味しいものを食べるということでやる気をひねり出しますｗ


自宅から８０ｋ通過の道の駅指宿のパン屋さんで購入。甘いものがしみます。ここで２本目のBCAA。前半ちからを抜いて走ったのでまだ脚は動いていました。

自宅から１００ｋ通過の七つ島の３１アイスで久しぶりのラムレーズンです。涼しくなってきたせいか空いていましたね。一般の方からの視線にももう慣れましたｗレーパンの恰好が珍しいのか子供にガン見されますｗ余裕はありませんが、いつものガンガン踏んだ時の８０ｋに比べて脚は動いてましたね。

無事帰宅して今回のロングライドの反省
　そして自宅前のいつもの登りを登り切り無事帰宅できました。ペース配分とカロリー摂取によりいつもより脚が動きましたが、心情的にいまいちです。やはりこころゆくまでペダルを踏みこみたいですね。そう考えると今の状況だと８０ｋくらいが一番ストレス解消になりそうですね。まあ走行時間が５時間で１２０ｋは自分の中ではなかなかのタイムですが、あんまりスカッとしないですｗメンタル的にはスプリンター（笑）向きなんです。頭の中ではサガンのように走っているつもりなんですｗ・・・おっさんローディのたわごとですねｗさて今月は結構ロングライドに出かけて走行距離５５０キロ超になってきているの今週末は軽めのロングライドにしますかね。

刺身定食後にしっかり休み後は食べてすぐに出発しました。もっと体力があれば５時間往復もできるのでしょうけど・・・まあ今の状況で無理をすると下してしまうでしょうからこのぐらいがベストなんでしょうね。ぼちぼち頑張っていきますｗ


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